➜ Karbonhidratlar – Batuhan Taşkın

KARBONHİDRATLAR

Karbonhidrat, antrenmanda yüksek enerji sağlayarak performansı artıran vücudun temel yakıtıdır.

Basmati Pirinç

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 120-130
Karbonhidrat: 27-28 gr.
Protein: 2.5-3 gr.

Yulaf Ezmesi

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 380-390
Karbonhidrat: 27-28 gr.
Protein: 13-14 gr.

Tam Buğday Makarna

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 120-130
Karbonhidrat: 24-26 gr.
Protein: 5-5.5 gr.

Bulgur

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 80-90
Karbonhidrat: 18-19 gr.
Protein: 3-3.5 gr.

Tam Buğday Ekmeği

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 240-250
Karbonhidrat: 41-43 gr.
Protein: 8.5-9.5 gr.

Patates

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 85-87
Karbonhidrat: 20-21 gr.
Protein: 1.8-2 gr.

Tam Buğday Lavaş

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 260-270
Karbonhidrat: 46-48 gr.
Protein: 8.5-9.5 gr.

Tatlı Patates

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: Kalori: 85-90
Karbonhidrat: 20-21 gr.
Protein: 1.5-1.8 gr.

VÜCUDUNA YATIRIM YAPMAYA HAZIR MISIN?

⚡ DESTEK AL ⚡