➜ Atıştırmalıklar – Batuhan Taşkın

ATIŞTIRMALIKLAR

Atıştırmalıklar, antrenman öncesi veya sonrası hızlı enerji ve toparlanma sağlayarak beslenmeyi destekleyen pratik yiyeceklerdir.

Hazır Ürünler

Protein Bar

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 350-420
Protein: 25-35 gr.
Şeker: 10-25 gr.
Yağ: 8-15 gr.

Fındık Ezmesi

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 600-650
Yağ: 55-62 gr.
Protein: 15-16 gr.
Şeker: 3-5 gr.

Fıstık Ezmesi

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 580-620
Yağ: 48-52 gr.
Protein: 24-26 gr.
Şeker: 4-6 gr.

Pirinç Patlağı

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 380-400
Protein: 7-9 gr.
Yağ: 1-3 gr.
Şeker: 1 gr.

Kuruyemişler

Çiğ Fındık

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 620–650
Yağ: 60–63 gr.
Protein: 14–16 gr.
Lif: 9-10 gr.
Şeker: 3-5 gr.

Kavrulmamış Antep Fıstığı

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 550-570
Yağ: 44-46 gr.
Protein: 20-21 gr.
Lif: 9-10 gr.
Şeker: 7-8 gr.

Çiğ Badem

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 570–600
Yağ: 49–52 gr.
Protein: 20-22 gr.
Lif: 11-13 gr.
Şeker: 3-4 gr.

Ceviz

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 650-670
Yağ: 65-67 gr.
Protein: 14-15 gr.
Lif: 6-7 gr.
Şeker: 2-3 gr.

Çiğ Kaju

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 550–580
Yağ: 43–46 gr.
Protein: 17–19 gr.
Şeker: 5-6 gr.
Lif: 3-4 gr.

Tuzsuz Leblebi

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 360-380
Protein: 19-21 gr.
Lif: 15-17 gr.
Şeker: 9-11 gr.
Yağ: 5-6 gr.

Tuzsuz Yer Fıstığı

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 560–590
Yağ: 48–50 gr.
Protein: 25–27 gr.
Lif: 8-9 gr.
Şeker: 4–5 gr.

Kabak Çekirdeği

100 GRAMINDA ORTALAMA

Kalori: 550-580
Yağ: 45-49 gr.
Protein: 30-33 gr.
Şeker: 6-8 gr.
Lif: 1-2 gr.

VÜCUDUNA YATIRIM YAPMAYA HAZIR MISIN?

⚡ DESTEK AL ⚡